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新闻不重要，看图才是正事第二組動作：深蹲前抬腿怎麽進行深蹲前抬腿：●身體自然站立在地麵上，雙腳打開比髖部更大一些的距離，上半身保持挺直延展背部脊柱，雙手抱拳放在自己的胸前。
新闻不重要，看图才是正事●注意收緊臀部和腹部的肌肉，同時將呼吸的頻率調整好，然後將自己的身體往下蹲，蹲到膝蓋關節為九十度的位置，將臀部往下後方拱。
新闻不重要，看图才是正事●下蹲到相應位置時將左腿往前上方抬起踢出，然後恢複成下蹲姿勢換右腿繼續上踢，雙手姿勢不需要改變。
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